jun-stories 님의 블로그

팔꿈치에 날카로운 통증이 느껴진다면 혹시 "테니스 엘보"를 의심해보셨나요? 이름 때문에 테니스 선수들에게만 나타나는 질환처럼 보이지만, 사실 많은 직업과 일상생활에서 발생할 수 있는 흔한 근골격계 질환입니다. 오늘은 테니스 엘보의 원인과 치료법, 그리고 예방 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 테니스 엘보란? 🤔테니스 엘보는 팔꿈치 바깥쪽 힘줄에 염증이 생겨 통증을 유발하는 질환입니다. 정식 명칭은 "외측 상과염"으로, 손목과 팔을 과도하게 사용하면서 반복적인 힘이 가해질 때 발생합니다. 테니스, 골프와 같은 스포츠뿐만 아니라 물건을 반복적으로 들어올리거나, 나사 돌리기와 같은 움직임에서도 쉽게 발병할 수 있어요.원인은 무엇일까요? 🤕테니스 엘보의 주된 원인은 팔꿈치의 힘줄이 과도한 부담을 받아 생기..

밀가루는 우리 식생활에서 빼놓을 수 없는 재료지만, 과도하게 섭취할 경우 건강에 여러 가지 해로운 영향을 줄 수 있습니다. 오늘은 밀가루가 건강에 왜 좋지 않은지, 그리고 어떤 문제를 일으킬 수 있는지 살펴보도록 할게요.1. 비만과 혈당 문제 🩸밀가루는 고탄수화물 식품으로, 당지수(GI)가 높아 혈당을 급격하게 올립니다. 이는 에너지로 빠르게 변환되지만, 남는 부분은 지방으로 축적되어 비만의 원인이 될 수 있습니다. 또한, 자주 밀가루 음식을 먹으면 쉽게 포만감을 느끼지 못해 과식으로 이어질 수 있어요. 특히 당지수가 높은 빵이나 면류 같은 밀가루 음식들은 체중 증가와 비만 위험을 높입니다​2. 소화 장애와 글루텐 불내증 🤕밀가루에는 글루텐이라는 단백질이 포함되어 있는데, 이는 장내에서 소화하기 어려..

짜게 먹는 음식을 좋아하는 분들이 많지만, 나트륨 섭취가 건강에 미치는 악영향을 잘 알고 계신가요? 나트륨은 몸에 꼭 필요한 영양소이긴 하지만, 과도하게 섭취할 경우 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 오늘은 나트륨이 과도할 때 건강에 얼마나 해로운지 살펴보도록 하겠습니다.1. 고혈압과 심혈관 질환 ❤️나트륨을 과도하게 섭취하면 혈압이 상승하여 고혈압의 위험이 커집니다. 이는 곧 심장과 혈관에 큰 부담을 주어 심장병이나 뇌졸중 같은 심각한 심혈관 질환으로 이어질 수 있습니다. 세계보건기구(WHO)도 나트륨 과잉 섭취가 고혈압을 유발하고, 심장병과 뇌졸중의 위험을 높인다고 경고하고 있어요​2. 신장과 뼈 건강에 미치는 영향 🦴🩺나트륨이 과도하게 몸에 쌓이면 신장이 나트륨을 배출하려고 더 많은 물을..

술은 가볍게 한 잔씩 마시면서 기분을 즐기는 데 큰 기여를 하곤 하죠. 하지만 그 기쁨 뒤에는 술이 건강에 끼치는 심각한 영향을 알아두는 것이 중요합니다. 오늘은 술이 몸과 마음에 얼마나 해로운지, 그리고 우리가 왜 신중하게 접근해야 하는지에 대해 이야기해 볼게요.1. 간 건강에 치명적이에요 🩸술은 간에 가장 큰 타격을 줍니다. 간은 알코올을 대사하여 몸에서 해로운 성분을 제거하는 역할을 하지만, 과도한 음주는 간에 지방간, 간염, 그리고 간경화 같은 치명적인 질환을 초래할 수 있습니다. 간이 손상되면, 해독 능력이 떨어져 더 큰 건강 문제가 발생할 수 있어요. 알코올성 간경화로 이어지면 생명에도 위험이 따를 수 있습니다.2. 심장과 혈관에도 해로워요 ❤️과도한 음주는 심장에 과부하를 일으켜 고혈압, ..

담배는 오랫동안 건강에 악영향을 미치는 원인으로 알려져 왔죠. 하지만 구체적으로 어떤 부분에서, 왜 나쁜지 궁금하신가요? 오늘은 담배가 우리 몸에 끼치는 해로운 영향을 하나씩 파헤쳐 보도록 하겠습니다.1. 심장과 혈관에 미치는 영향 ❤️담배 속에는 니코틴과 일산화탄소 같은 독성 물질이 포함되어 있어요. 니코틴은 심장을 더 빠르게 뛰게 하고 혈압을 높이며, 동맥이 좁아지는 동맥경화를 촉진해 심장병의 위험을 크게 높입니다. 특히 흡연자는 비흡연자에 비해 심장마비나 뇌졸중에 걸릴 확률이 훨씬 높아요​2. 호흡기 건강을 해치는 담배 🫁흡연은 호흡기에도 심각한 문제를 초래합니다. 타르와 같은 화학 물질은 폐에 쌓여 만성 폐쇄성 폐질환(COPD), 폐기종, 그리고 폐암의 위험을 높입니다. 담배 연기에 포함된 독성..

미소를 띠며 드러나는 하얀 치아, 상쾌하고 건강한 인상을 주죠. 하지만 치아가 누렇게 변색되면서 미소가 조금씩 자신감을 잃어가고 있나요? 오늘은 치아가 누래지는 이유와 그 예방 방법에 대해 알아볼게요. 누런 치아는 여러 가지 원인으로 인해 발생할 수 있으며, 그에 따른 예방책도 조금씩 다르답니다. 한 번 알아보아요!치아가 누래지는 주된 이유 🦷1. 음식과 음료의 색소 ☕🍷치아 변색의 가장 흔한 원인은 바로 음식과 음료에 포함된 색소입니다. 커피, 레드 와인, 초콜릿, 그리고 녹차처럼 색소가 짙은 음식들은 치아에 쉽게 착색될 수 있어요. 이러한 색소가 치아 표면의 작은 구멍으로 스며들어 점차 치아를 누렇게 만들게 됩니다. 치아가 더러워지는 게 아닐까 걱정하지 마세요. 색소가 쌓이는 자연스러운 현상이니까..

누구나 한 번쯤은 느껴봤을 윗배의 불편함. 하지만 이유를 알지 못해 답답했던 경험이 있으신가요? 오늘은 윗배 통증의 원인들을 하나씩 살펴보면서, 왜 이런 증상이 나타나는지 알아보도록 할게요. 윗배 통증은 다양한 원인으로 발생할 수 있으며, 증상에 따라 차이가 있기 때문에 주의가 필요하답니다.윗배가 아픈 주요 원인들 🩺1. 소화불량 🌭과식이나 빨리 먹는 습관, 스트레스 등은 소화불량을 유발할 수 있어요. 소화가 제대로 이루어지지 않으면 윗배가 더부룩해지고 불편한 통증이 생기기도 합니다. 과식 후 윗배가 묵직하게 아프다면, 조금 느긋하게 식사 시간을 가지면서 천천히 먹어보세요.2. 위염 및 위궤양 🍲위염은 위산이 과도하게 분비되면서 위벽을 자극할 때 발생하는데, 윗배가 찌릿하게 아픈 경우가 많아요. 특..

우리 몸은 정말 신비해요! 가끔씩 예상치 못한 순간에 나오는 트름, 누구나 한 번쯤은 경험해 보셨을 텐데요. 오늘은 트름이 왜 나오는지, 어떻게 하면 불편함을 줄일 수 있는지 함께 알아볼게요. 트름은 단순한 생리 현상일 수도 있지만, 때로는 건강 상태를 반영하는 중요한 신호일 수도 있답니다.트름의 원인들1. 위장에 공기 유입 💨식사를 할 때 허겁지겁 먹거나 말을 많이 하다 보면 공기가 함께 들어가 위에 쌓이게 됩니다. 특히 껌을 씹거나 빨대로 음료를 마실 때도 많은 공기를 삼키게 돼요. 그 결과, 위가 공기로 가득 차면서 트름으로 배출되게 되죠. 음식을 천천히 꼭꼭 씹어 먹는 습관을 들이면 트름을 줄이는 데 도움이 될 거예요​2. 탄산음료와 가스 유발 식품 🥤사이다, 맥주와 같은 탄산음료는 위에 가스..

누구나 한 번쯤은 경험해 봤을 방귀! 🚶‍♂️ 가끔은 창피하고 불편하지만, 사실 방귀는 우리 몸이 건강하게 기능하고 있다는 신호이기도 해요. 그럼 방귀가 왜 나오는지, 어떻게 하면 불편함을 줄일 수 있는지 알아볼까요? 😄방귀의 발생 원인들방귀는 우리의 소화 과정 중 발생하는 자연스러운 현상이에요. 주로 음식을 소화할 때 발생하는 가스와 우리가 무심코 삼킨 공기가 그 원인입니다. 다양한 이유로 방귀가 발생할 수 있는데, 몇 가지 주요 원인들을 살펴보겠습니다.1. 소화 과정 중 가스 생성 🥦음식을 소화하는 과정에서 장내 미생물들이 활동하며 가스를 만들어내요. 특히 식이섬유가 풍부한 음식, 예를 들면 콩, 양배추, 브로콜리 등을 섭취할 때 더 많은 가스가 발생할 수 있습니다​2. 유당 불내증 🥛우유나 ..

항생제는 우리 몸에서 병을 일으키는 세균을 효과적으로 제거하거나 억제하는 약물입니다. 감염된 부위에서 세균이 더 이상 증식하지 못하도록 막아주며, 이를 통해 감염 증상을 빠르게 완화시켜줍니다. 하지만, 항생제는 오직 세균성 감염에만 효과적이며, 바이러스성 감염에는 효과가 없습니다. 예를 들어, 독감이나 감기는 항생제로 치료되지 않죠. 😊1. 항생제의 작용 원리 🧫항생제는 세균의 세포벽을 파괴하거나 단백질 합성을 방해하여 세균의 생존과 증식을 막습니다. 각 항생제는 특정한 세균에 효과가 있기 때문에, 감염 종류에 따라 적절한 항생제를 선택하는 것이 매우 중요합니다. 예를 들어, 페니실린 같은 항생제는 세균의 세포벽을 파괴해 사멸시키는 반면, 테트라사이클린은 세균의 단백질 합성을 억제합니다.2. 항생제 ..