jun-stories 님의 블로그

우리가 평소에 자주 먹지만 껍질은 쉽게 버리는 식품들에 대해 이야기해볼까 합니다. 사실, 껍질에는 건강에 좋은 영양소가 가득하다는 사실, 알고 계셨나요? 껍질을 먹는 것만으로도 우리의 건강을 한층 더 업그레이드할 수 있습니다. 그럼 어떤 식품들이 껍질까지 먹으면 더 좋은지 알아볼까요?1. 사과 🍏사과는 이미 많은 사람들이 사랑하는 과일이죠. 그런데 사과 껍질에는 우리가 흔히 먹는 속보다 더 많은 식이섬유와 비타민이 들어 있다는 사실, 알고 계셨나요? 사과 껍질에는 특히 퀘르세틴이라는 항산화 물질이 풍부해 면역력을 강화하고 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 그래서 다음 번에 사과를 드실 때는 껍질째 드시는 것을 추천드려요. 물론, 농약 잔류물이 걱정되신다면 유기농 사과를 선택하거나 깨끗이 씻어 드시면 됩..

당뇨 관리에 있어서 절대 피해야 할 음식들에 대해 이야기해보려고 합니다. 🍽️ 여러분도 아시다시피, 당뇨를 관리하는 데 있어 중요한 것은 식습관입니다. 그런데 어떤 음식들은 당뇨를 정말 악화시킬 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?  먼저, 가장 큰 적은 바로 가당 음료입니다. 설탕이 듬뿍 들어간 탄산음료, 에너지 드링크, 심지어 가향된 물까지! 이런 음료들은 혈당을 급격히 상승시킬 수 있어 당뇨 관리에 큰 장애물이 됩니다. 이런 음료 대신 물이나 무가당 차를 마시는 것이 훨씬 건강에 좋습니다. 다음으로는 패스트푸드가 있습니다. 🍔 여러분도 한 번쯤은 패스트푸드를 먹고 나서 후회한 적 있으시죠? 햄버거, 감자튀김 등 고지방, 고칼로리 음식들은 혈당과 콜레스테롤 수치를 동시에 상승시키는 악순환을 만들 수 ..

간 건강을 유지하고 피로한 간을 다시 활력 있게 만들기 위한 최고의 건강 식품에 대해 이야기해보려고 해요. 간은 우리 몸의 해독 기관으로서 정말 중요한 역할을 하지만, 스트레스나 나쁜 식습관으로 쉽게 피곤해질 수 있답니다. 그러니 간을 건강하게 유지하는 방법을 꼭 알아두세요. 🍀 1. 녹황색 채소첫 번째로 소개할 식품은 녹황색 채소입니다. 브로콜리, 케일, 시금치 같은 녹황색 채소들은 간 해독에 도움을 주는 항산화제가 풍부해요. 간에서 독소를 제거하고 간 세포를 재생시키는 데 탁월하죠. 녹황색 채소를 꾸준히 섭취하면 피로한 간에 큰 도움이 될 거예요.2. 마늘다음은 마늘이에요. 마늘에는 셀레늄이라는 성분이 포함되어 있어 간의 효소 활동을 촉진하고 해독을 돕습니다. 마늘의 항균, 항염 효과는 간 건강을 ..

고구마는 정말 맛있고 건강에도 좋은 식품이지만, 어떤 음식과 함께 먹으면 정말 곤란한 상황이 벌어질 수 있습니다. 고구마를 먹는 즐거움을 위해, 고구마와 절대 같이 먹지 말아야 할 최악의 조합에 대해 알아보겠습니다. 여러분이 더욱 건강하고 행복한 식생활을 유지할 수 있도록 도움을 드리기 위해서죠! 🍠✨ 1. 고구마와 소고기: 소화 문제의 주범먼저, 고구마와 소고기를 함께 먹는 것은 피해야 합니다. 고구마는 섬유질이 풍부한 음식으로, 소화에 도움이 되지만, 소고기와 함께 먹으면 상황이 달라집니다. 소고기는 단백질과 지방이 많아 소화가 오래 걸리기 때문입니다. 고구마와 소고기를 함께 먹으면 소화기관이 너무 많은 일을 하게 되어 소화 장애를 일으킬 수 있습니다. 특히, 소화가 약한 분들에게는 이 조합이 문제..